Siap Kembali ke Kantor, Ketahui 5 Cara Atasi Stres Saat Kembali WFO

KOMPAS.com – Setelah dua tahun pandemi Covid-19, para pekerja yang semula work from home (WFH) harus kembali ke kantor atau work from office (WFO).

Pekerjaan daring selama pandemi memang memiliki tantangan tersendiri, namun kembali ke kantor rupanya bisa memicu stres dan gangguan cemas.

Dilansir dari Healthline, sebuah studi menyatakan 1 dari 3 karyawan mengatakan bahwa kembali bekerja di kantor memicu dampak negatif pada kesehatan mental mereka.

Menurut Naomi Torres-Mackie, PhD, psikolog klinis di Lenox Hill Hospital dan kepala penelitian di Mental Health Coalition, kecemasan sosial menjadi alasan utama banyak orang tak siap kembali ke kantor.

“Bekerja di rumah dengan memanfaatkan zoom sangat berbeda dari berkomunikasi secara langsung. Dua tahun pandemi berefek pada ketrampilan sosial banyak orang,” ujar Naomi kepada Healthline.

“Ada kenyamanan psikologis dalam rutinitas ketika bekerja dari rumah dan ketika kondisi kembali seperti semula (WFO), bisa memicu kecemasan, perasaan khawatir, kurang percaya diri, dan gelisah.” imbuhnya

Apabila Anda mengalami stres, gangguan cemas, hingga depresi saat kembali ke kantor, simak 5 tips berikut.

1. Terima kecemasan Anda

Rasa cemas cenderung memburuk saat Anda denial atau menolaknya. Naomi Torres-Mackie menyatakan, menerima dan mengakui perasaan tersebut dapat membantu memulihkan mental.

“Jika dapat menerima bahwa Anda mengalami masa yang sulit dan menormalkannya dengan anggapan banyak orang merasa stres, mungkin rasa gundah itu akan berkurang intensitas dan frekuensinya,” ujar Naomi Torres-Mackie.

Saat pikiran diliputi dengan pertanyaan seperti ‘seharusnya tidak sesulit ini’, ‘mengapa orang lain tampak baik-baik saja?’, maka Anda bisa melatih pikiran dengan pernyataan berikut: